松子每天吃多少合适 松子吃多了会怎么样呢

松子口感风味都极佳，营养价值很高，具有健脑益智和提高身体免疫力等诸多功效。而且被视为长寿果。那么，松子吃多少才合适呢？松子吃多了会怎么样？

1、正常成人

正常成人每天吃一把，约20-30克的松子最好。这些松子既能补充身体的维生素、不饱和脂肪酸及矿物质，又不会引起上火或消化不良症状。

2、糖尿病人

因为松子中热量、油脂及糖份都比较多，一次性多吃可能引起糖尿病人血糖浓度上身，可能会引起糖尿病并发症。糖尿病人每天最好食用10克左右松子，不宜超过15克。同时这些松子最好分散在正餐之外烦人呢多次食用。

3、肥胖人群

松子的热量很高，一把松子（25克）的热量比两个鸡蛋的热量还略高。因此肥胖人群是要少吃松子的。一般吃几颗解馋即可，不可贪吃。如松子太多需要及时运动，消耗多余热量，同时在饮食上也要减少热量的摄取。

4、孕妇

松子吃松子有利于胎儿的身体发育，还能改善孕妇气色，但是多吃又不利于胎儿和孕妇身体健康。孕妇每天吃20-30克松子还是比较合适的，最好分多次吃完，吃松子的当天也要适当减少正餐中油脂摄入，同时一定不能吃变质发霉的松子。

5、宝宝

因为宝宝的咀嚼能力和肠胃功能发育不完全，松子是不能多吃的。一般宝宝每天吃10-20克的松子，还要根据宝宝具体的年龄和个体差异确定食用量；可以松子分糊或松子粥的形式喂食宝宝。

松子虽然营养丰富，但热量高油脂大，切勿多食。

松子吃多了会怎么样？

松子有润肺心、调大肠、止咳、通便、熄风、滋养强壮的功效，对病后体虚、便秘、肺燥咳嗽等症有很好的治疗作用，平日多吃松子不仅能养颜益智、延年益寿，还有利于体内多种机能的调节和平衡、促进新陈代谢、滋补强身。但松子热量高、油脂含量大且是炒货，每天吃20～30克最好，吃多了可能会上火，还会导致口干舌燥、口腔溃疡或咽喉疼痛等症。